دپارتمان خبری آی تی فوتبال (مقالات آموزشی):
به گزارش رسانه خبری آی تی فوتبال: تغییر پذیری ضربان قلب (Heart Rate Variability) یکی از شاخص‌های کلیدی در تحلیل آمادگی فیزیولوژیکی و وضعیت بازیکنان فوتبال است. HRV نشان‌دهنده تغییرات زمانی بین ضربان‌های متوالی قلب است و به عنوان معیاری برای بررسی تعادل بین سیستم عصبی سمپاتیک و پاراسمپاتیک استفاده می‌شود.
کاربردهای HRV در بازیکنان فوتبال:
۱. ارزیابی ریکاوری و خستگی HRV بالا نشان‌دهنده تسلط سیستم عصبی پاراسمپاتیک است که نشان‌دهنده بازیابی مناسب بدن و استراحت کافی است. HRV پایین می‌تواند نشان‌دهنده خستگی، استرس زیاد، یا بار تمرینی سنگین باشد.
۲. مانیتورینگ آمادگی جسمانی بازیکنانی که HRV پایداری دارند، اغلب در وضعیت فیزیکی مطلوب‌تری قرار دارند. تغییرات شدید در HRV می‌تواند نشانه‌ای از استرس‌های جسمی یا روانی باشد که ممکن است بر عملکرد بازیکن تأثیر بگذارد.
۳. پیشگیری از آسیب کاهش شدید HRV ممکن است نشان‌دهنده افزایش خطر آسیب یا بیماری باشد، زیرا بدن هنوز از تمرین یا بازی قبلی به طور کامل بهبود نیافته است.
۴. برنامه‌ریزی تمرینات داده‌های HRV به مربیان کمک می‌کند تمرینات را به صورت شخصی‌سازی‌شده تنظیم کنند. مثلاً در روزهایی که HRV پایین است، تمرینات سبک‌تر یا ریکاوری انجام شود.
عوامل مؤثر بر HRV بازیکنان فوتبال:
شدت تمرینات: تمرینات شدید می‌توانند HRV را کاهش دهند و زمان بیشتری برای ریکاوری نیاز دارند.
خواب: کیفیت خواب تأثیر زیادی بر HRV دارد.
تغذیه: رژیم غذایی متعادل و هیدراتاسیون مناسب به حفظ HRV کمک می‌کند.
استرس روانی: استرس‌های غیرورزشی نیز می‌توانند HRV را کاهش دهند.
سن و آمادگی جسمانی: بازیکنان جوان‌تر و با آمادگی بالاتر معمولاً HRV بالاتری دارند. نحوه اندازه‌گیری
HRV: HRV با استفاده از دستگاه‌های پوشیدنی مانند مانیتورهای ضربان قلب یا سیستم‌های پیشرفته GPS ثبت می‌شود. تحلیل HRV معمولاً به دو روش انجام می‌شود: دامنه زمانی (Time Domain): بررسی تفاوت زمانی بین ضربان‌های متوالی قلب. دامنه فرکانسی (Frequency Domain): بررسی تغییرات در باندهای فرکانسی مشخص.
